Dieta na mase

Witam. Za pare tyg. chce sprobowac diety kopechadzkiej. Mam 21 lat waze 86kg przy wzroscie 182, przez pewien okres chodzilem na silownie i mam nawet duza mase miesniowa. Obawiam sie troche ze ta dieta pozbawi mnie zarowno tluszczu jak i miesni. Jednak chec pozbycia sie zbednych kg jest wieksza :D. W ciagu roku jestem na studiach i nie mam czasu na [...]

Moze sytuacja nie jest juz tak beznadziejna jak przed rokiem, ale też nie jest za dobrze i nie wiem co robić. Rok temu przy 182 cm ważyłem 76 kg, ale byłem strasznie otłuszczony, taka klucha jakby. Wszystko przez diety typu chipsy, frytki. Postanowiłem chociaż troche wziąźc się za siebie. Zacząłem poprostu lepiej jeść i troche sie ruszac, do tego [...]

WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]

[...] płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, chantelki, ławeczka, rowerek stacjonarny, "wiosła", sztanga łamana (na biceps), sprężyny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Hej. Mam 14 lat (i pół) waze koło 64kg mam 166cm no i mniej wiecej rok temu prosilem o jakis plan treningowy ale wy powiedzieliści ze jeszcze za mały jestem i ze nie powinnem... ale ja cały czas ćwiczylem bo to jest troche jak narkoryk (pomyślcie zeby teraz przerwać)... no i tak se myśle ze jak juz ćwicze to lepiej zeby ćwiczyc wg jakiegos planu [...]

Witam, mam do Was pytanie odnośnie diety. Jaki procentowy udział białka, węglowodanów i tłuszczy przyjąć przy ustalaniu diety, jeśli chcę jednocześnie pozbyć się tłuszczyku i budować masę mięśniową. Ogólnie jestem typowym endomorfikiem, z tendencja do szybkiego łapania tłuszczu w okolicach pasa(oponka)i kltaki piersiowej. Przy wzroście 172 waże [...]

od wrzesnia bede robił mase plan już mam i teraz dieta wiec czy mozna cos takiego ? 07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka 09:30 to co na sniadanie a jak bede w szkole to 5-10 kromek razowych z maslem i szynka wolowa/piersią 12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny 14:30 powtórka poprzedniego [...]

Witam, ćwiczę już pewien czas, jestem po 1 cyklu mono olimpu mega caps, teraz zastanawiam sie nad 2 cyklu i tu moje pytanie: Zależy mi głównie na złapaniu masy miesniowej bez zalania się i zastanawiam sie nad polaczeniem CP + N.O.K.O ( tylko nie wiem czy te suplementy nie pojda bardziej w sile jak w mase miesniowa)+ oczywiscie dieta, czy taki [...]

[...] 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy w zyciu

Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z dietą, siłownią. Chciałabym wszystko samodzielnie zrobić, bez potrzeby wykupywania diet i treningów u trenerów :) Mam jednak pewne pytanie. Nie wiem czy moja dieta powinna być na deficycie kalorycznym czy wręcz przeciwnie. Mój cel to zgrabne ciało, ale bez zgubienia biustu i pupy. Chciałabym jednak [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum wiec rozumnych prosiłbym o dobrą odpowiedz i nie hejtowanie mnie :). z tego co wyczytałem z forum do ćwiczen potrzebna mi dieta. wdg mnie masę mam iż waże 68 kg i mam 172ccm wzrostu i 15 lat ułożona przezemnie dieta może sie wam nie spodobać ale cóz profesionalistą nie jestem :) Przed szkoła płatki [...]

[...] 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz redukcja Staż treningowy na słowni: 2 latka z tygodniowymi przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy ławki i butterfly Dieta: na redukcje low carb i wiecje B Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie nic

Witam, od razu powiem iż to moja pierwsza masa jaką zaczynam, wcześniej byłem strasznie grubas i redukowałem się (zrzuciłem ~16kg) teraz wyszedłem stopniowo na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. Najpierw coś o sobie: wiek 18lat, 176cm wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy [...]

...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki: 1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: -- -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 2 winstrol+prop 8. TRENING: masowe 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze cykl 11. [...]

[...] treningowy na słowni: ok 10m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny,lawki,porecze,chantle sztangi Dieta: ogolna...staram sie jesc wmiare duzo weglowodanow i bialka a ograniczac tluszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine monohydrant-olimp [...]

2 cykl Był 1.8 100 mg e2d Testolic prop 1.4 Metanabol Balcan 30 mg 5-9 Wintrol Injekcja 50mg e2d Cykl dieta areoby suplemetacja z cyklu jestem pozytywnie zadowolony Siła na bardzo duzy plus Zezba na bardzo duzy plus Ubicie na bardzo dobry plus na wage nie patrze ponieważ robiłem 7 dni w tyg 30 min areo po cyklu był clomid i trinobolus Mysle [...]

[...] o enan/boldek po tym salbutamol z kreatyną, przerwa i na 2 cykl redukcyjny prop/wino oral/salbutamol. Co o tym sadzicie? Docelowa masa 82-85kg po 2 cyklu przy 10% bf. Dieta perfekto, do zrobienia takimi 2 cyklami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf 3 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer już się kończy Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-11-02 22:03:32 Zmieniony przez - [...]